Vindaloo
Ainekset
Ohjeet
-
Kuutioi broilerinliha. Pilko sipulit ja valkosipulit.
-
Kuumenna paistinpannulla öljyä ja lisää mausteet. Paista hetki.
-
Lisää pannulle broilerinliha ja paista kunnes saa väriä.
-
Lisää sipulit ja valkosipulit pannulle ja paista kunnes sipulit ovat pehmenneet.
-
Lisää tomaattimurska, vesi ja suola. Sekoita hyvin.
-
Anna kastikkeen hautua miedolla lämmöllä noin 60 minuuttia.
-
Tarjoile riisin kanssa.
Ravintosisältö
Annoksia 1
- Määrä per annos
- Kalorit 400kcal
- % päivittäisestä arvosta *
- Rasvoja yhteensä 15g24%
- Hiilihydraatteja yhteensä 30g10%
- Ravintokuitu 5g20%
- Sokerit 10g
- Proteiini 40g80%
* Prosenttiosuus päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kilokalorin ruokavalioon. Oma päivittäinen arvosi voi olla korkeampi tai matalampi riippuen energiantarpeestasi.
Intialainen, Vindaloo, Kastike, Broileri, Mausteinen
