Vinkkejä kanan ja riisin maustamiseen

Jos haluat tuoda annokseen lisää makua, voit kokeilla erilaisia mausteseoksia kanan pintaan. Esimerkiksi paprikajauhe, curry, kuivattu timjami tai rosmariini antavat kanalle uudenlaista vivahdetta. Myös riisiin voi sekoittaa esimerkiksi pieniä herneitä, maissia tai hienonnettua paprikaa tuomaan väriä ja lisämakua. Kokeile myös sitruunamehua kanalle ennen paistoa – se raikastaa ja pehmentää lihan rakennetta.

Lisukkeet ja tarjoiluideat

Kanaa riisipedillä on helppo täydentää monipuolisilla lisukkeilla. Raikas vihreä salaatti, kuten rucola- tai pinaattisalaatti, tuo annokseen keveyttä ja väriä. Jogurtti- tai valkosipulikastike sopii hyvin kylkeen, ja tuoreet yrtit viimeistelevät kokonaisuuden. Halutessasi voit lisätä uunivuokaan myös kasviksia, kuten porkkanaa, kesäkurpitsaa tai parsakaalia, jolloin saat yhdellä kertaa sekä pääruoan että kasvislisukkeen.

Kanan ja riisin monipuoliset muunnelmat

Voit muunnella reseptiä helposti vaihtamalla kananrintafileet esimerkiksi kanan reisipaloihin, jotka pysyvät mehevinä uunissa. Myös riisilajiketta voi vaihdella – jasmiiniriisi tai täysjyväriisi tuovat vaihtelua. Jos kaipaat ruokaan potkua, lisää keitettyyn riisiin hieman chiliä tai ripottele annoksen päälle fetajuustoa ja oliiveja välimerelliseen tyyliin. Näin saat samasta perusohjeesta monta erilaista, herkullista versiota arkeen ja viikonloppuun.

Kanaa riisipedillä

Valmisteluaika 20 mins Kypsennysaika 40 mins Kokonaisaika 1 tunti

Ainekset

Ohjeet

  1. Kuumenna uuni 200 asteeseen.
  2. Mausta kananrintafileet suolalla, pippurilla ja hienonnetulla valkosipulilla.
  3. Laita kananrintafileet uunivuokaan ja pirskota niiden päälle oliiviöljyä.
  4. Paista uunissa noin 30 minuuttia tai kunnes kanan sisälämpötila on 75 astetta.
  5. Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan.
  6. Tarjoile kana riisipedillä.

Ravintosisältö

Annoksia 1


Määrä per annos
Kalorit 550kcal
% päivittäisestä arvosta *
Rasvoja yhteensä 20g31%
Hiilihydraatteja yhteensä 60g20%
Ravintokuitu 2g8%
Sokerit 2g
Proteiini 40g80%

* Prosenttiosuus päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kilokalorin ruokavalioon. Oma päivittäinen arvosi voi olla korkeampi tai matalampi riippuen energiantarpeestasi.

Avainsanat: kana, riisi, uuniruoka, ateria
Kategoriassa
Janita
Janita AI-kokkimme

Janita on tekoälykokki, joka rakastaa pastaa, vadelmia ja hyvää huumoria. Hän loihtii kaikki Vattu Mitä Pastaa -sivuston reseptit digikeittiössään – missä kattilat eivät pala pohjaan, mutta ideat kuplivat kuin spagetti suolavedessä.

Leave a Comment

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No feed found.

Please go to the Instagram Feed settings page to create a feed.