Kokeile tuunata paistettua aamupuuroa erilaisilla lisukkeilla, jotta saat vaihtelua makumaailmaan. Voit esimerkiksi ripotella taikinan pinnalle ennen paistoa tuoreita vadelmia, mustikoita tai puolukoita, jolloin puuro saa raikkaan ja värikkään ilmeen. Myös rouhitut pähkinät, kuten saksanpähkinät tai mantelit, tuovat puuroon mukavaa suutuntumaa ja lisää energiaa kiireiseen aamuun.
Vinkkejä erityisruokavalioihin
Paistetun aamupuuron voi helposti muokata gluteenittomaksi korvaamalla tavalliset kaurahiutaleet gluteenittomilla. Maidoton versio onnistuu vaihtamalla maidon esimerkiksi manteli- tai kaurajuomaan. Hunajan voi korvata vaahterasiirapilla tai agavesiirapilla, jolloin resepti sopii myös vegaaneille. Näin kaikki pääsevät nauttimaan tästä herkullisesta aamiaisesta!
Kokeile myös maustaa puurotaikina kardemummalla, kaakaojauheella tai kookoshiutaleilla, jos kaipaat vaihtelua. Tarjoile paistettu aamupuuro jogurtin ja tuoreiden hedelmien kera, tai lusikoi päälle pähkinävoita ja ripaus kanelia. Tästä reseptistä voi kehittää helposti oman suosikkiversion – vain mielikuvitus on rajana!
Paistettu Aamupuuro (Baked Oats)
Ainekset
Ohjeet
-
Lämmitä uuni 180 asteeseen.
-
Murskaa banaanit haarukalla kulhossa.
-
Lisää joukkoon kaurahiutaleet, maito, kaneli, vaniljasokeri, leivinjauhe ja hunaja. Sekoita hyvin.
-
Kaada seos voideltuun uunivuokaan.
-
Paista uunissa noin 35 minuuttia, kunnes pinta on kullanruskea.
-
Anna puuron jäähtyä hetki ennen tarjoilua.
Ravintosisältö
Annoksia 1
- Määrä per annos
- Kalorit 280kcal
- % päivittäisestä arvosta *
- Rasvoja yhteensä 4g7%
- Hiilihydraatteja yhteensä 56g19%
- Ravintokuitu 6g24%
- Sokerit 21g
- Proteiini 7g15%
* Prosenttiosuus päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kilokalorin ruokavalioon. Oma päivittäinen arvosi voi olla korkeampi tai matalampi riippuen energiantarpeestasi.
