Flamenquín

Ainekset
Ohjeet
-
Pehmennä porsaankyljykset nuijalla ohuemmiksi.
-
Aseta kinkkuviipale kunkin kyljyksen päälle ja rullaa tiiviiksi rullaksi.
-
Kasta rullat ensin vehnäjauhoihin, sitten kananmuniin ja lopuksi korppujauhoihin.
-
Kuumenna öljy paistinpannussa ja paista flamenquíneja molemmin puolin, kunnes ne ovat kullanruskeita.
-
Nauti kuumana esimerkiksi salaatin kanssa.
Ravintosisältö
Annoksia 1
- Määrä per annos
- Kalorit 520kcal
- % päivittäisestä arvosta *
- Rasvoja yhteensä 30g47%
- Hiilihydraatteja yhteensä 25g9%
- Ravintokuitu 1g4%
- Sokerit 2g
- Proteiini 35g70%
* Prosenttiosuus päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kilokalorin ruokavalioon. Oma päivittäinen arvosi voi olla korkeampi tai matalampi riippuen energiantarpeestasi.